एक दिन में कितना तेल खाना चाहिए?

एक टी स्पून (5 एमएल) घी और अधिकतम 15 से 20 एमएल तेल का उपयोग 40 वर्ष से अधिक की उम्र के व्यक्ति को करना चाहिए जबकि इससे कम उम्र के लोगों को अधिकतम 20 से 25 एमएल तेल प्रतिदिन का प्रयोग करना चाहिए। तेल का उपयोग करते समय ध्यान रखना चाहिए कि इसे बदल-बदलकर खाना चाहिए।